Cómo nuestras propias calificaciones de sueño dan forma a nuestro futuro

Resumen:Según un estudio reciente, los sentimientos de las personas sobre su sueño tienen una influencia más fuerte en su bienestar que los datos de la tecnología de seguimiento del sueño.

Más de 100 participantes llevaron diarios de sueño y usaron actígrafos en sus muñecas para controlar los patrones de sueño. La investigación comparó estas lecturas con las evaluaciones personales de los participantes sobre su sueño y su estado de ánimo al día siguiente.

Los resultados revelaron que la percepción subjetiva de los participantes sobre la calidad de su sueño estaba consistentemente relacionada con sus emociones positivas y su satisfacción con la vida al día siguiente, independientemente de la eficiencia del sueño medida con actigrafía.

Hechos clave:

Fuente:Universidad de Warwick

La forma en que las personas se sienten acerca de su sueño tiene un mayor impacto en su bienestar que lo que dice la tecnología de seguimiento del sueño sobre la calidad del mismo, según ha descubierto una investigación dirigida por la Universidad de Warwick.

Durante un período de dos semanas, se pidió a más de 100 participantes de entre 18 y 22 años que llevaran un diario de sueño sobre el sueño de la noche anterior, incluida la hora a la que se acostaron, la hora a la que se prepararon para conciliar el sueño y la cantidad de tiempo que tardaron en dormir. les llevó conciliar el sueño, a qué hora se despertaron, a qué hora se levantaron de la cama y qué tan satisfechos estaban con su sueño en general.

Cinco veces a lo largo del día siguiente, se pidió a los participantes que calificaran sus emociones positivas y negativas y su grado de satisfacción con su vida. Los participantes también llevaban un actígrafo en la muñeca que mide el movimiento de una persona, durante la duración del estudio, para estimar sus patrones de sueño y ciclos de descanso.

Los investigadores compararon los datos de la actigrafía con las percepciones de los participantes sobre su sueño y cómo se sintieron durante el día siguiente. Querían descubrir cómo las fluctuaciones de los patrones y la calidad habituales del sueño de las personas se relacionan con su estado de ánimo y su satisfacción con la vida al día siguiente.

La autora principal, la Dra. Anita Lenneis, del Departamento de Psicología de la Universidad de Warwick, dijo: "Nuestros resultados encontraron que la forma en que los jóvenes evaluaban su propio sueño estaba constantemente relacionada con cómo se sentían acerca de su bienestar y satisfacción con la vida.

“Por ejemplo, cuando los participantes informaron que dormían mejor de lo normal, experimentaron emociones más positivas y tuvieron una mayor sensación de satisfacción con la vida al día siguiente. Sin embargo, la medida de la calidad del sueño derivada de la actigrafía, llamada eficiencia del sueño, no se asoció en absoluto con el bienestar del día siguiente.

"Esto sugiere que hay una diferencia entre la eficiencia del sueño medida con actigrafía y la propia percepción de las personas sobre la calidad del sueño en la forma en que se vinculan con las evaluaciones de las personas sobre su bienestar".

El profesor Anu Realo, del Departamento de Psicología de la Universidad de Warwick, añadió: "Nuestros hallazgos son consistentes con nuestra investigación anterior que identificó la salud autoinformada por las personas, y no sus condiciones de salud reales, como el principal factor asociado con su bienestar subjetivo. ser y especialmente con la satisfacción con la vida.

"Lo que importa para su bienestar es la percepción que tiene la gente de la calidad de su sueño y no la eficiencia del sueño basada en la actigrafía".

En general, el estudio sugiere que evaluar positivamente el sueño puede contribuir a un mejor estado de ánimo al día siguiente.

“Aunque un dispositivo de seguimiento del sueño podría indicar que dormiste mal la noche anterior, tu propia percepción de la calidad de tu sueño puede ser bastante positiva. Y si cree que durmió bien, puede ayudarle a mejorar su estado de ánimo al día siguiente”, añadió el Dr. Lenneis.

“Por el contrario, si un rastreador de sueño te dice que dormiste bien, pero no experimentaste la noche como tal, esta información puede ayudarte a reevaluar qué tan bien dormiste realmente. Un rastreador de sueño ofrece información sobre su sueño a la que normalmente no se puede acceder mientras duerme. Por lo tanto, puede mejorar su percepción subjetiva del sueño de la noche anterior y, por lo tanto, su bienestar general del día siguiente”.

Autor:Natalie GidleyFuente:Universidad de WarwickContacto:Natalie Gidley – Universidad de WarwickImagen:La imagen está acreditada a Neuroscience News.

Investigacion original: Acceso abierto. “La influencia del sueño en el bienestar subjetivo: un estudio de muestreo de experiencias” por Anita Lenneis et al. Emoción

Abstracto

La influencia del sueño en el bienestar subjetivo: un estudio de muestreo de experiencias

Investigaciones anteriores han asociado el sueño con el bienestar subjetivo (BS), pero se sabe menos sobre los procesos subyacentes dentro de la persona.

En el estudio actual, investigamos cómo los parámetros del sueño autoinformados y medidos por actigrafía (latencia de inicio del sueño, duración del sueño, satisfacción del sueño, desfase horario social y eficiencia del sueño) influyen en el BS (afecto positivo [PA], afecto negativo [NA], y satisfacción con la vida [LS]) en los niveles intra y entre personas.

Los análisis multinivel de datos de 109 estudiantes universitarios que completaron un estudio de muestreo de experiencias de 2 semanas revelaron que una mayor satisfacción personal con el sueño era un predictor significativo de los tres componentes del BS del día siguiente (ps < 0,005).

Una mayor satisfacción del sueño entre personas también se relacionó con niveles más altos de AF y LS (ps < 0,005), mientras que una latencia más corta de inicio del sueño entre personas autoinformada se asoció con mayores niveles de AF y LS, y una menor NA (ps < 0,05). ).

Sin embargo, una latencia de inicio del sueño intrapersonal medida con actigrafía más larga se asoció con una mayor LS del día siguiente (p = 0,028). Al incluir parámetros de sueño dentro y entre personas en los mismos modelos que predicen el BS, solo la satisfacción del sueño dentro y entre personas siguió siendo un predictor significativo de todos los componentes del BS.

Además, encontramos un efecto de una mayor latencia de inicio del sueño intrapersona autoinformada sobre la AF y de una duración más corta del sueño intrapersona autoinformada sobre la LS (ps < 0,05).

Nuestros resultados indican que el componente evaluativo del sueño (satisfacción del sueño) está más consistentemente relacionado con el BS. Por lo tanto, las intervenciones sobre el sueño que tienen éxito no sólo en alterar los patrones de sueño sino también en mejorar la satisfacción del sueño pueden tener más posibilidades de mejorar el BS de los estudiantes.

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